Bereken hoeveel ijs er nodig is voor een ijsbad

Wil je een verfrissend ijsbad nemen, maar weet je niet hoeveel ijs je moet gebruiken? Met de interactieve calculator van Breathwork Compass kun je precies uitrekenen hoeveel ijs en water je nodig hebt om de gewenste temperatuur te bereiken. Je ziet direct het resultaat terwijl je schuift met de sliders: van de starttemperatuur van het water, de hoeveelheid water, tot de temperatuur en het gewicht van het ijs. Zo kun je makkelijk experimenteren en je perfecte ijsbad maken.

Let op de starttemperatuur van het ijs
Veel mensen denken dat ijsblokjes altijd rond 0 °C zijn, maar in de vriezer liggen ze meestal veel kouder, vaak tussen -15 °C en -18 °C. Dit betekent dat het ijs iets langer nodig heeft om volledig te smelten, maar ook dat het water sneller afkoelt.

Uitleg hoe het werkt

De berekening is gebaseerd op de warmtebalans tussen water en ijs:

• Het water verliest warmte als het afkoelt.
• Het ijs neemt warmte op om te smelten en op te warmen naar 0°C.
• De calculator rekent uit wat de eindtemperatuur van je ijsbad wordt als alles in balans is.

Alles gebeurt realtime, dus als je een slider verplaatst, verandert de eindtemperatuur direct. Zo kun je bijvoorbeeld snel zien wat er gebeurt als je meer ijs toevoegt of warmer water gebruikt.

Moet je roeren in een ijsbad om het koud te maken?

✅ Ja, roeren helpt om het water sneller koud te maken.

Maar… je hoeft niet de hele tijd te roeren. Een paar keer roeren is genoeg om het proces veel sneller te laten gaan.

Waarom helpt roeren?

Dit is simpel natuurkundig uit te leggen: warm water zakt naar boven. Koud water (van het ijs) blijft vaak onderin liggen. Zonder roeren mengt het niet goed. Door te roeren:

• komt koud water overal in het bad
• smelt het ijs sneller
• daalt de hele temperatuur sneller naar de eindwaarde

Dit heet “convectie verbeteren”: je helpt het koude en warme water mengen.

Leuke weetjes over ijsbaden

• Wist je dat ijsbaden je bloedcirculatie stimuleren en je immuunsysteem een boost kunnen geven?
• Koud water activeert het sympathisch zenuwstelsel, waardoor je alert en energiek wordt.
• De eerste koude therapieën werden al in de oude Romeinse badhuizen toegepast!

Begin altijd rustig: start met een lagere hoeveelheid ijs en kortere tijd, en bouw op naarmate je lichaam eraan gewend raakt.

IJsbadworkshops

Wil je naast het berekenen van je perfecte ijsbad ook echt ervaren hoe het is om in koud water te trainen? Bij Breathwork Compass geven we workshops waarin je stap voor stap leert omgaan met ijsbaden en ademtechnieken. Zo leer je veilig je lichaam en geest te versterken, je stress te verminderen en je energie te verhogen. Bekijk onze IJsbadworkshops en ontdek hoe jij het meeste uit jouw ijsbad kunt halen!