Ademhalingsproblemen bij Long Covid: herstel met ademtherapie, mitochondriën en B12

27 december 2025

Veel mensen ervaren na een coronainfectie langdurige klachten, ook bekend als Long Covid. Vermoeidheid, spierzwakte, benauwdheid, concentratieproblemen en “brain fog” komen vaak voor. Deze klachten kunnen maanden tot jaren aanhouden.

Wil je sneller herstel en beter ademen? Bekijk dan onze Hypoxietraining van 8–10 weken voor praktische ademtherapie en oefeningen speciaal bij Long Covid.

Ademhaling speelt een grote rol bij herstel. Ademtherapie, mitochondriën, vitamine B12 en hypoxietraining kunnen je helpen energie terug te krijgen en klachten te verminderen.

Wat zijn ademhalingsproblemen bij Long Covid?

Ademhalingsproblemen bij Long Covid zijn vaak complex. Mensen ervaren:

  • Verstoorde ademspierfunctie
  • Verminderde zuurstofopname
  • Ontstekingen in longen en zenuwstelsel
  • Verminderde energieproductie in mitochondriën

Onderzoek laat zien dat mensen met Long Covid baat hebben bij ademtherapie en longrevalidatie. Bron: PubMed

Ademtherapie en revalidatie

Ademtherapie versterkt de ademspieren, verbetert longfunctie en vermindert benauwdheid. Dit kan helpen bij:

  • Meer energie bij dagelijkse activiteiten
  • Betere ademhaling bij inspanning
  • Vermindering van vermoeidheid en “brain fog”

Studies tonen aan dat 4–8 weken ademtherapie gecombineerd met fysieke training het meest effectief is. Bron: PubMed

Extra tip: combineer ademhalingsoefeningen met lichte beweging, zoals wandelen of rek- en strekoefeningen. Dit helpt de longen en mitochondriën tegelijk.

Mitochondriën: energie voor je lichaam

Mitochondriën maken energie voor je cellen. Bij Long Covid functioneren ze vaak minder goed, waardoor je sneller moe wordt en spierzwakte voelt.

Tips voor ondersteuning:

  • Rustige ademhalingsoefeningen
  • Regelmatige lichte beweging
  • Hypoxietraining onder begeleiding
  • Goede voeding en micronutriënten

Bron: PubMed

Vitamine B12

B12 is belangrijk voor rode bloedcellen, zenuwstelsel en energieproductie. Een tekort kan Long Covid klachten verergeren, zoals vermoeidheid en concentratieproblemen.

Laat altijd eerst je bloedwaarden controleren voordat je supplementen neemt. Bron: Nature

Hypoxietraining

Hypoxietraining verbetert de efficiëntie van mitochondriën en zuurstofopname. Het is veilig als het onder begeleiding gebeurt en zonder maskers.

Voordelen:

  • Meer energie
  • Betere uithoudingsvermogen
  • Vermindering van benauwdheid
  • Stimulatie van mitochondriën

Bron: PubMed

Hypoxietraining bij Breathwork Compass

De Hypoxietraining van Breathwork Compass is een traject van 8–10 weken dat helpt je ademhaling, energie en herstel van Long Covid te verbeteren.

Meer informatie en aanmelden: Hypoxietraining Breathwork Compass

Q&A: Veelgestelde vragen

Vraag: Hoe lang duurt herstel van Long Covid‑ademproblemen?
Antwoord: Dat verschilt per persoon. Sommige mensen voelen na enkele weken verbetering, anderen hebben maanden tot meer dan een jaar nodig. Geduld en dagelijkse oefeningen helpen het herstel.

Vraag: Helpt ademtherapie echt bij Long Covid?
Antwoord: Ja, studies laten zien dat ademtherapie de ademspieren versterkt, vermoeidheid vermindert en de longfunctie verbetert.

Vraag: Kan vitamine B12 helpen bij Long Covid?
Antwoord: Alleen bij een tekort. B12 ondersteunt energieproductie en zenuwfunctie, maar is geen wondermiddel.

Vraag: Is hypoxietraining veilig?
Antwoord: Ja, als het onder begeleiding gebeurt en je luistert naar je lichaam. Stop bij duizeligheid, hartkloppingen of benauwdheid.

Vraag: Wat kan ik zelf dagelijks doen voor ademhalingsproblemen?
Antwoord: Ademhalingsoefeningen, lichte beweging, voldoende rust, gezonde voeding en eventueel begeleiding van een ademtherapeut.

Belangrijke bronnen