Ademkracht
1-op-1 begeleiding om je zenuwstelsel weer tot rust te brengen
Ademkracht
1-op-1 begeleiding om je zenuwstelsel weer tot rust te brengen
Je voelt je moe terwijl je genoeg slaapt. Je hoofd zit vol, ook al probeer je te ontspannen. Misschien heb je vage klachten waar geen huisarts iets mee kan.
Grote kans dat je ademhaling, in een poging je te beschermen, uit balans is geraakt. Tijd om ‘m te herstellen. Met 1-op-1 ademcoaching doorbreken we de vicieuze cirkel en reset je je adempatroon, zodat je energieker, lichter en minder gestrest door het leven gaat.
Als je iets wilt veranderen aan je leven, begin dan bij jouw adem!
Je ademt zo'n 20.000 keer per dag. Vaak zonder dat je erbij stilstaat. Maar wat als je ademhaling niet gezond is? Dan heeft dat grote invloed op je lijf en je hoofd.
Misschien merk je het aan:
Snel buiten adem zijn
Benauwdheid
Onrustig slapen
Vermoeidheid die maar niet weggaat
Een beklemmend gevoel op je borst
Licht in je hoofd of wazig zicht
Angstige of sombere gevoelens
Veel mensen denken dan: "Het zal wel stress zijn." Of: "Ik moet gewoon fitter worden." Maar vaak ligt de sleutel bij je ademhaling. Met Ademkracht leer je je adem weer je bondgenoot maken.
Wist je dat een gezonde ademhaling veel ziektes en aandoeningen positief kan beïnvloeden? Dat je stress en spanning kunt verminderen of opheffen? Dat je kunt werken aan je concentratie, je mentale helderheid kunt verbeteren én tegelijkertijd kunt werken aan een betere nachtrust en aan het behouden van een gezonde bloeddruk en hartslag?
Onze programma's ondersteunen traumaheling door middel van ademhalingsoefeningen om emotioneel herstel te ondersteunen en veerkracht op te bouwen.
Dit programma ondersteunt herstel van burn-out door stressvermindering en het opbouwen van veerkracht via ademcoaching.
De ademtechnieken kunnen slaapapneu verbeteren door het optimaliseren van de ademhaling en het bevorderen van een betere nachtrust.
Ademkracht draagt bij aan depressiebeheer door positieve effecten op stemming en welzijn.
Verbeter focus en concentratie met ademkrachttraining, die mentale helderheid bevordert.
Bewustmakende ademhalingsoefeningen om de ademhaling te normaliseren.
De ademhaling is als een kompas waarmee je de koers kunt bepalen
van zowel jouw mentale als fysieke gezondheid
Wat ik doe, is je helpen te zien wat je zelf kunt, vaak dingen waarvan je dacht dat het onmogelijk was. Ik voel wat je nodig hebt om los te laten, te bewegen of een doorbraak te maken, en ik gebruik adem en andere technieken om je adem, energie, focus en dagelijks leven meteen te veranderen.
Met mijn ervaring vind ik altijd een manier die bij jou past. Soms is dat een zachte oefening, soms iets dat je meteen voelt in je lichaam. Mijn stijl is praktisch, toegankelijk en met een vleugje humor, zodat je direct merkt wat werkt.
Ik gelooft dat adem meer is dan een techniek: het is een krachtig instrument om je energie te herstellen, weer contact te maken met je lichaam en je vitaliteit te vergroten. Mijn aanpak is persoonlijk, veilig en altijd gericht op wat jou echt helpt.
Leuk
Wanneer je iets wilt veranderen lukt dat het beste als het leuk is. Als het leuk blijft gaan we dingen ook doen.
Laagdrempelig
Eenvoudige oefeningen en eenvoudige kennis zodat je goede tools hebt om aan de slag te gaan.
Verduurzamen
Als het leuk en laagdrempelig is kun je het ook beter integreren in jouw leven en verduurzamen.
Tijdens dit programma Ademkracht gebruik ik in de behandelplannen oefeningen die altijd zijn afgestemd op jouw huidige situatie en jouw einddoel.
Het programma voor ademcoaching ziet er zo uit ...
2. De oefeningen
Gedurende het programma blijf ik jou monitoren. En bijsturen of motiveren als dat nodig is. De houding waarmee je start is belangrijk voor het slagen. Ik houd de oefeningen leuk en laagdrempelig zodat jij het makkelijk kunt volhouden. je het ook beter in jouw leven integrerenen verduurzamen.
Iedereen is anders en ook jouw situatie is uniek. De tijd die het kost om resultaat te merken, hangt af van de uitdaging en jouw lichaam. Ik kijk graag samen met jou wat past. Veel deelnemers zullen al verschil merken na 2 weken.
Je verbetert je fysieke, mentale én emotionele gezondheid in korte tijd. Hierdoor voel je je weer sterk en gezond en kun jij dat wat je écht leuk vindt, vol energie doen.
Ademkracht
In het programma Ademkracht werk je 1-op-1 met mij, helemaal op jouw tempo en afgestemd op jouw lichaam.
Dit is wat je krijgt:
Voel je dat dit iets voor je kan zijn?
Dan nodig ik je uit voor een kennismakingsgesprek.
Dankzij ademhalingsoefeningen kun je je lichaam en geest gezonder maken. Als een oefening ongemakkelijk voelt, passen we deze samen aan of nemen we een stap terug. Je voelt je altijd veilig en vrij om te zeggen wat je nodig hebt
Ademcoaching is een begeleidingsproces waarbij een ademcoach je helpt je ademhalingspatronen te begrijpen en te optimaliseren. Met als doel het verbeteren van zowel je fysieke als emotionele gezondheid.
Veel mensen ademen niet optimaal vanwege stress, slechte gewoontes of gezondheidsproblemen. Door bewuster en efficiënter te ademen, kun je zaken als stress, angst, vermoeidheid en zelfs best veel lichamelijke klachten zoals hyperventilatie of astma verminderen. Start met een ademtest zodat je weet waar je staat!
Voordelen zijn: betere ontspanning, verhoogde energieniveaus, verbeterde concentratie, beter slaappatroon, en verlichting van symptomen die verband houden met onjuiste ademhalingsgewoonten zoals bijvoorbeeld astma, hyperventilatie, slaap apneu, long Covid, fibromyalgie, burn-out, stress, depressie of een vast middenrif.
Het is belangrijk om altijd te communiceren. Als een bepaalde oefening oncomfortabel is, kan ik deze aanpassen of een alternatieve techniek voorstellen. Wij blijven altijd in contact hierover. Ik vraag je er ook actief naar.
Absoluut. Sterker nog, ik werk samen met een huisartsencenturm. Veel deelnemers vinden dat ademcoaching een waardevolle aanvulling is op andere behandelingen. Het is echter altijd goed om je zorgverleners te informeren over alle therapieën die je volgt. Wanneer jij medicijnen gebruikt kan het voorkomen dat ik je vraag om met jouw (huis)arts te bespreken jouw medicijnengebruik aan te passen aan jouw herstel. Maar jij (en jouw arts) blijven altijd in charge!
Comfortabele kleding is fijn zodat je vrij kunt ademen en bewegen.
Nee, terwijl sommige mensen ademcoaching zoeken vanwege gezondheidsuitdagingen, maken ook veel gezonde mensen gebruik van ademcoaching om hun algemene gezondheid en prestaties te verbeteren.
Sommige mensen merken al verbetering na één sessie, terwijl anderen baat hebben bij meerdere sessies. Dit hangt af van je persoonlijke doelen en huidige ademhalingspatronen.
Wil je eenmalig een ervaring? Dat kan ook.
Bij een 1-op-1 coachingsmoment ga ik uit van wat jij nodig hebt om verder te komen. Een sessie duurt tussen de 30 en 90 minuten. Ik zet online mogelijkheden in voor algemene kennis en voorbereiding zodat we live meteen de diepte in kunnen. De resultaten zijn daardoor veel beter.
Neem contact met mij op als je vraag er niet tussen staat. Ik help je graag!
Zet vandaag jouw eerste stap naar meer balans.