Breathwork Compass

Praktisch, voelbaar en wetenschappelijk onderbouwd. Voor jouw gezondheid en energie.

Adem en kou: herstel en veerkracht

Bij Breathwork Compass leer je je ademhaling en je lichaam bewust te verbeteren. Niet zweverig, maar praktisch en voelbaar. Door ademwerk of ijsbaden kun je:

stress verminderen
je lichaam in balans brengen
disfunctionele adempatronen positief veranderen
meer rust, energie en vertrouwen ervaren

Hier draait het niet alleen om ervaren, maar ook om herstel en gezondheid. Je hoeft niets “goed” te doen, alleen te voelen wat je adem en kou met je lichaam doen.

Bekijk programma's

Wat je kunt bij ons doen?

Ademcirkels / Verbonden ademhaling

Je kunt je alleen inschrijven of samen deelnemen in een groep. Tijdens deze sessies adem je bewust, begeleid door een coach. Geeft rust en ruimte voor lichaam en geest. Ook geschikt voor teams en bedrijven.

IJsbadsessies

Je bent welkom alleen of met een groep. Koud water traint je veerkracht, focus en herstel. Geen test van moed, maar een gedeelde ervaring voor individuen, groepen en bedrijven.

Individuele trajecten

Persoonlijke begeleiding op maat, bijvoorbeeld:

Ademcoaching: herstel je ademhaling en energie
Trauma release: los spanning en opgeslagen stress op
Koudetherapie: verbeter veerkracht en herstel bij klachten

Doe mee

Verander jouw chemie in een ijsbad, en ontmoet je "coolste" zelf

Wie ik ben?

Ik ben Henrie Zondag en Ik help je om je ademhaling te herstellen, zodat je weer vrij en moeiteloos ademt.

Door goed ademhalen kun je:

je gezondheid verbeteren
stress verminderen op je werk
meer energie voelen
volop genieten van tijd met je (klein)kinderen

Je adem is als een kompas voor je mentale en fysieke gezondheid.
Hoe staat het met jouw energie? Hoe beïnvloedt je ademhaling je dagelijks welzijn? Ook als je het nog niet weet, ben je hier op de juiste plek.

Wist je dat 12% van de mensen een disfunctioneel adempatroon heeft? Veel van hen voelen zich nog “oké” en weten het niet.
Toch protesteert het lichaam al lang, vaak onbewust.

Maak kennis

Henrie Zondag | Jouw ademcoach en Breathwork facilitator

8

Jaar ervaring

1-op-1

En groepsevenementen

Wat je kunt bereiken?

Misschien wil je iets veranderen in je gezondheid of energie, dan ben je hier op de juiste plek.

Veel klanten ervaren:

beter slapen
meer veerkracht bij stress
betere emotionele balans
meer lichaamsbewustzijn
verbetering bij adem- en gezondheidsklachten zoals astma of Long COVID

Is er een quick fix?

Soms tijdelijk misschien, maar meestal niet. Wat wél kan, is samen het verborgen adempotentieel in jou ontketenen. Lees hier wat anderen ervaren hebben bij Breathwork Compass

Ontdek mogelijkheden

Wat weet ik hiervan af?

Het zit zo: 10 februari 2019 ging ik naar Polen om te worden getraind bij Wim Hof (The Iceman). Ik had nog geen idee wat de impact van ademwerk en een ijsbad zou zijn op mijn leven. In plaats van een toffe, out-of-the-box-ervaring om het jaar mee te starten werd het een transformerende ervaring.

Vanaf die week ging ik dagelijks aan de slag met de ademwerk en een ijsbad. Het gevoel in mijn lichaam tijdens het ademwerk en het ijsbad vond ik zo fascinerend. Ik werd helderder in mijn hoofd en mijn lichaam voelde fijner, sterker en met meer energie. Als superkoukleum miste ik tijdens de zomer de kou zo enorm, dat ik voor het eerst in mijn leven uitkeek naar de koude maanden. De oplossing: een ijsbad aanschaffen.

Wim Hof winterexpeditie naar Karpacz, Polen (2019)

Mijn enthousiasme voor het ademwerk en de kou was zo groot dat ik niet kon stoppen om erover te praten met anderen. Zo begon ik in 2019 met het doorgeven en verdiepen van mijn kennis. En met begeleiding aan iedereen die er voor open stond.

In de winter ging ik naast mijn dagelijkse plons in mijn ijsbad, in het weekend heel bewust bij een recreatieplas mijn koudetraining doen. Dan raakte ik vaak aan de praat met dikke jassen met een hond die het wel bijzonder vonden om mij in het ijskoude water te zien zitten. Al snel werd mijn solo-dip een groepje en dat aantal groeide snel uit tot wel 102 personen die ik mocht laten ervaren en aanleren hoe je deze tools kunt inzetten.

Ik ging me meer-en-meer verdiepen in de biochemische processen tijdens de ademwerk en het ijsbad. En ja, ik verloor mezelf erin. Ik ging opleidingen volgen. Het werd een passie. En die passie geef ik met veel enthousiasme door aan jou, privé, of aan jou als ondernemer of professional in bedrijven en (semi)overheden.

Waar gebeurt de gasuitwisseling?

Maar wie ben ik echt?

Ik ben ondernemer, en ook ademcoach. Ik vind het heerlijk om hobbymatig te sleutelen aan oldtimers (auto's en motoren). Ook ga ik graag de natuur in op mijn mountain-bike of pluk ik paddenstoelen en brandnetels voor de lunch.

Naast Breathwork Compass ben ik mede-oprichter van tekstmodel.nl, hét trainingsbureau voor heldere, persoonlijke schriftelijke communicatie. Van oorsprong ben ik een techneut (ing) en kom ik uit de bouw- en vastgoedwereld. Ook passies van mij.