1 - OP - 1 BEGELEIDING
Ademcoaching -wat goed dat je hier bent!
wat goed dat je hier bent!
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Samen werken we aan een ademhaling die jou draagt in plaats van saboteert, en dat betekent dat er meer mogelijk is dan je nu misschien denkt.
Geen verplichtingen · Geen druk · Gewoon een eerlijk gesprek
Ademcoaching -wat goed dat je hier bent!
wat goed dat je hier bent!
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Samen werken we aan een ademhaling die jou draagt in plaats van saboteert, en dat betekent dat er meer mogelijk is dan je nu misschien denkt.
Geen verplichtingen · Geen druk · Gewoon een eerlijk gesprek
Herken jij dit?
Je voelt al jaren dat er iets niet klopt.
Niet erg genoeg om er echt over te klagen, maar aanwezig genoeg om je dagelijks leven te kleuren. En omdat je er al zo lang mee leeft, ben je misschien gaan geloven dat het gewoon zo is. Dat jij nu eenmaal zo bent.
Misschien heb je een diagnose, burn-out, astma, hyperventilatie, long COVID. Of misschien weet je het gewoon niet, en zei de huisarts dat er niks te vinden was. En dat betekent niet dat er geen antwoord is, het betekent dat je het nog niet gevonden hebt.
Waarom het werkt
20.000
ademteugen per dag
Elk van die ademteugen beïnvloedt je zenuwstelsel direct. En dat betekent dat een disfunctioneel patroon, te snel, te hoog, te oppervlakkig, grote gevolgen heeft voor je hele lichaam en geest.
Je lichaam staat dan continu op een lage staat van paraatheid. Alsof er gevaar is, ook als er geen gevaar is. Daardoor blijven je spieren gespannen, raken je hormonen ontregeld en lekt je energie weg.
Dat verklaart veel. De vermoeidheid zonder oorzaak. De spanning die maar niet weggaat. Een disfunctioneel adempatroon ligt vaker aan de basis dan mensen denken, zodat als het patroon herstelt, er vaak veel meer mee herstelt.
Het goede nieuws: ademhaling is aanpasbaar. En omdat jij het al 20.000 keer per dag doet, is elke verbetering er eentje die direct effect heeft.
Zenuwstelsel Reset Garantie
Resultaat, of ik ga door totdat je het voelt.
Volg je het traject volledig en zien we géén meetbare verbetering? Dan begeleid ik je kosteloos verder totdat er wél vooruitgang is. Omdat ik geloof dat iedereen die bereid is te werken aan zijn ademhaling, resultaat verdient, en dat betekent dat je hier niet met lege handen vertrekt.
Voor wie?
Ademcoaching helpt bij ...
Een gezonde ademhaling heeft directe invloed op meer dan 300 aandoeningen, klachten en situaties. Dit zijn een paar voorbeelden.
Stress & burn-out
Je voelt je gespannen of uitgeput. Ademhaling reguleert je zenuwstelsel zodat je energie herstelt en je weer verder kunt.
Slaapproblemen
Je slaapt onrustig. Een rustigere ademhaling kalmeert je systeem zodat je 's nachts echt kunt herstellen.
Angst & depressie
Je voelt je somber of angstig. Ademhaling beïnvloedt direct je stresshormonen en emotionele balans.
Hyperventilatie & astma
Je ademt te snel of oppervlakkig. Door je adempatroon te herstellen krijg je controle terug.
Long COVID
Gerichte ademtechnieken helpen je energie en longfunctie te verbeteren zodat je weer verder kunt opbouwen.
Vage klachten
De huisarts vond niks. En toch voel je je niet goed. Een disfunctioneel adempatroon kan de ontbrekende schakel zijn.
Wil je weten of ademcoaching iets voor jou kan betekenen? Plan een gratis kennismakingsgesprek.
Hoe het werkt
Het programma Ademkracht
We starten met een adem-analyse. Ik luister naar jouw verhaal en combineer dat met wat de testen laten zien. Zo ontstaat een beeld van wat jouw lichaam nodig heeft, en pas dan beginnen we.
1
De adem-analyse
We starten met drie testen. Ik luister naar jouw verhaal en observeer je ademhaling, zodat we precies weten wat je nodig hebt.
2
Persoonlijke oefeningen
Je leert ademhalingstechnieken die passen bij jouw situatie, zodat ze niet als een opdracht voelen maar als iets wat werkt.
3
Monitoren & bijsturen
Ik volg je gedurende het traject. Veel mensen merken al verschil na 2 weken.
4
Verduurzamen
Je bouwt een ademroutine op die je de rest van je leven kunt gebruiken, zodat je echt vrij bent.
Henrie Zondag
Gecertificeerd ademcoachWat ik doe, is je helpen te zien wat je zelf kunt, vaak dingen waarvan je dacht dat het onmogelijk was. Ik voel wat je nodig hebt om los te laten, te bewegen of een doorbraak te maken, en ik gebruik adem en andere technieken om je adem, energie, focus en dagelijks leven meteen te veranderen.
Ik geloof dat adem meer is dan een techniek: het is een krachtig instrument om je energie te herstellen, weer contact te maken met je lichaam en je vitaliteit te vergroten. Mijn aanpak is persoonlijk, veilig en altijd gericht op wat jou echt helpt.
Meer over mij →Eerste stap
Het kennismakingsgesprek
Voordat je ergens aan vastzit, leren we elkaar eerst even kennen. Omdat een goede match het verschil maakt, en dat betekent dat dit gesprek net zo belangrijk is voor mij als voor jou.
In ongeveer 20 minuten vertel je wat er speelt en wat je wil veranderen. Ik luister, stel een paar vragen en kijk samen met jou of Ademkracht bij je past.
✓ Gratis · ✓ Geen verplichtingen · ✓ Live of via Zoom Plan het gesprek- Jij vertelt wat er speelt en wat je wil veranderen
- Ik leg uit hoe het programma eruitziet en wat je kunt verwachten
- We kijken samen of dit klopt voor jou, zonder druk
- Als je wil starten, plannen we de eerste sessie
"Geen afspraak maken voelde als de makkelijkste keuze. Maar het kennismakingsgesprek plannen was de beste die ik maakte."
Het programma
Wat je krijgt met Ademkracht
Persoonlijke begeleiding, volledig afgestemd op jou.
- Persoonlijke 1-op-1 ademcoaching (live of Zoom)
- Gratis kennismakingsgesprek, zonder verplichtingen
- 24/7 contact via app bij vragen of vastlopen
- Behandelplan op maat, afgestemd op jouw situatie
- Toegang tot exclusief deelnemersplatform
- Zenuwstelsel Reset Garantie inbegrepen
Wordt dit vergoed door je werkgever?
Veel werkgevers staan open voor ademcoaching, omdat stress, burn-out en verzuim organisaties veel geld kosten, en dat betekent dat preventie steeds meer wordt gezien als investering.
Ademcoaching kan vergoed worden via een opleidingsbudget, vitaliteitsbudget of preventiebudget bij dreigend verzuim. Vraag het na bij HR of je leidinggevende.
Ik help je graag met een heldere offerte die je kunt doorsturen.
Vraag & Antwoord
De meest gestelde vragen en de antwoorden over ademcoaching
Wat is ademcoaching?
Ademcoaching is een begeleidingsproces waarbij een ademcoach je helpt je ademhalingspatronen te begrijpen en te optimaliseren. Met als doel het verbeteren van zowel je fysieke als emotionele gezondheid.
Waarom zou ik kiezen voor ademcoaching?
Veel mensen ademen niet optimaal vanwege stress, slechte gewoontes of gezondheidsproblemen. Door bewuster en efficiënter te ademen, kun je zaken als stress, angst, vermoeidheid en zelfs best veel lichamelijke klachten zoals hyperventilatie of astma verminderen. Start met een ademtest zodat je weet waar je staat!
Wat zijn de voordelen van ademcoaching?
Voordelen zijn: betere ontspanning, verhoogde energieniveaus, verbeterde concentratie, beter slaappatroon, en verlichting van symptomen die verband houden met onjuiste ademhalingsgewoonten zoals bijvoorbeeld astma, hyperventilatie, slaap apneu, long Covid, fibromyalgie, burn-out, stress, depressie of een vast middenrif.
Wat als ik me oncomfortabel voel tijdens een oefening
Het is belangrijk om altijd te communiceren. Als een bepaalde oefening oncomfortabel is, kan ik deze aanpassen of een alternatieve techniek voorstellen. Wij blijven altijd in contact hierover. Ik vraag je er ook actief naar.
Kan ik ademcoaching combineren met andere therapeutische of medische behandelingen?
Absoluut. Sterker nog, ik werk samen met een huisartsencenturm. Veel deelnemers vinden dat ademcoaching een waardevolle aanvulling is op andere behandelingen. Het is echter altijd goed om je zorgverleners te informeren over alle therapieën die je volgt. Wanneer jij medicijnen gebruikt kan het voorkomen dat ik je vraag om met jouw (huis)arts te bespreken jouw medicijnengebruik aan te passen aan jouw herstel. Maar jij (en jouw arts) blijven altijd in charge!
Moet ik speciale kleding dragen tijdens de sessies?
Comfortabele kleding is fijn zodat je vrij kunt ademen en bewegen.
Is een ademhalingscoach alleen voor mensen met gezondheidsproblemen?
Nee, terwijl sommige mensen ademcoaching zoeken vanwege gezondheidsuitdagingen, maken ook veel gezonde mensen gebruik van ademcoaching om hun algemene gezondheid en prestaties te verbeteren.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Sommige mensen merken al verbetering na één sessie, terwijl anderen baat hebben bij meerdere sessies. Dit hangt af van je persoonlijke doelen en huidige ademhalingspatronen.
Wil je eenmalig een ervaring? Dat kan ook.
Hoelang duurt een ademcoach sessie?
Bij een 1-op-1 coachingsmoment ga ik uit van wat jij nodig hebt om verder te komen. Een sessie duurt tussen de 30 en 90 minuten. Ik zet online mogelijkheden in voor algemene kennis en voorbereiding zodat we live meteen de diepte in kunnen. De resultaten zijn daardoor veel beter.
Wat houdt de Zenuwstelsel Reset Garantie precies in?
De garantie gaat over jouw regulatievermogen – hoe je lichaam reageert op stress en ontspanning. Als er na het volledige traject geen meetbare vooruitgang is in minstens één van deze punten, begeleid ik je verder totdat er wel verbetering is. Zo weet je zeker dat je resultaten ziet, zonder dat we onrealistische beloftes maken. Heb je vragen hierover? Neem contact met mij op!
Mijn vraag staat er niet tussen, waar kan ik het antwoorden vinden?
Neem contact met mij op als je vraag er niet tussen staat. Ik help je graag!
Werkt ademcoaching ook online?
Ja, de meeste sessies vinden online plaats via videobellen. Zo kun je meedoen vanuit heel Nederland, België, Duitsland of Spanje. Fysieke sessies zijn mogelijk in Ottersum (Limburg) en omgeving, op afspraak.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Dat verschilt per persoon en situatie. Veel mensen merken al verschil na 2 weken. Een volledig traject bestaat uit meerdere sessies waarbij we stap voor stap werken aan een duurzame ademroutine. We beginnen altijd met een gratis kennismakingsgesprek om te kijken wat jij nodig hebt.
Wat kost ademcoaching?
Het traject start vanaf €4 per dag. Tijdens het gratis kennismakingsgesprek bespreken we welk programma bij jouw situatie past en wat de exacte investering is. Geen verrassingen achteraf.
Wat is de Zenuwstelsel Reset Garantie?
Als je het traject volledig volgt en er is geen meetbare verbetering, dan ga ik kosteloos door totdat je het wél voelt. Je vertrekt hier niet met lege handen.
Voor welke klachten kan ik bij jou terecht?
Ademcoaching helpt bij stress, burn-out, hyperventilatie, astma, long COVID, slaapproblemen, angst, depressie en vage klachten waarvoor de huisarts geen verklaring vond. Een gezonde ademhaling heeft directe invloed op meer dan 300 aandoeningen en klachten.
Hoe begin ik?
Plan een gratis kennismakingsgesprek via de contactpagina. Geen verplichtingen, geen druk, gewoon een eerlijk gesprek over wat jij nodig hebt.
Zet vandaag jouw eerste stap naar meer balans.
Zet vandaag jouw eerste stap naar meer balans.