IJsbad Workshop

De ijsbad workshop is een ervaring waarin je de kracht van kou zult ervaren, maar ook de kracht van jouw ademhaling en mindset!.

We starten met een ademhalingsessie en gaan daarna onder begeleiding het ijsbad in. Tijdens de workshop krijg je op een speelse wijze theorie over de kracht van ijsbaden en ademwerk en stel je ook al je spontane vragen.

Boek je een workshop voor jou en jouw vrienden of collega's, dan kunnen we natuurlijk afwijken van dit programma. Dan maken we het een ervaring die exact aansluit op jullie behoeften. Voor deze groepen ben ik heel flexibel qua datums. Dus stuur me maar een berichtje.

Voor sommige is het een eenmalige ervaring.

Er zijn vele redenen waarom je het een keer wilt proberen. Het kan een out-of-the-box-ervaring zijn. Of een eerste stap om daarna verder te gaan met koud afdouchen of ijsbad therapie.

In ieder geval daag je jezelf uit en ervaar je persoonlijke groei.

Mijn ervaring is dat heel veel mensen er zo blij van worden dat ze met regelmaat terugkomen. En thuis beginnen met koud afdouchen. Ja, de kou maakt je blijer en dat is biochemisch ook te verklaren.

De ervaring van een ijsbad workshop biedt waardevolle lessen die kunnen worden toegepast in het echte leven, zoals het vergroten van mentale veerkracht, focus en concentratie, zelfbeheersing en persoonlijke groei.

Deze ervaringen helpen bij het beter omgaan met stress, het bereiken van doelen en het overwinnen van angsten, waardoor je een sterker en veerkrachtiger mens wordt.

Koudetraining heeft verschillende voordelen, waaronder het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid, het versterken van het immuunsysteem, het vergroten van de mentale veerkracht, het verbeteren van de bloedcirculatie, het verminderen van ontstekingen en het vergroten van de algemene vitaliteit.

Er zit een verschil tussen ijsbaden en koud afdouchen. Bij beide bestaat er een sweet spot. Koud afdouchen kan iedere dag waarbij 11 minuten per week ideaal is. Dat zijn de minuten per dag opgesteld (Cumulatief). Bij ijsbaden zou dat volgens onderzoek 5 minuten per week zijn.

Koudetraining kan het immuunsysteem versterken door de productie van witte bloedcellen te stimuleren, waardoor je minder vatbaar wordt voor ziekten.

Het lichaam zal een sterkere immuunrespons ontwikkelen, waardoor het beter in staat is om infecties te bestrijden.

Koudetherapie kan ontstekingen verminderen, wat kan helpen bij het voorkomen van chronische ziekten en het bevorderen van algemene gezondheid.

Het is belangrijk te weten dat de effecten van koudetraining op het immuunsysteem kunnen variëren afhankelijk van factoren zoals de duur en intensiteit van de blootstelling aan koude, evenals individuele verschillen in gezondheid en genetica.

Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk, ademhalingsproblemen of diabetes, moeten voorzichtig zijn om 'zomaar even' in het ijsbad te gaan. Maar ... het kan juist enorm ondersteunend zijn wanneer je het goed toepast. Als je twijfelt, neem even contact met mij op. Ik kijk graag naar wat er wel kan!

Bekijk ook de lijst met contra-indicaties.

Koudetraining kan leiden tot de afgifte van endorfines, vermindering van ontstekingen, activatie van bruin vetweefsel en optimalisatie van de hormonale balans.

Dat is afhankelijk van jou ervaring met ijsbaden of koud afdouchen.

Tijdens de ijsbad workshop is er geen groepsdruk waardoor je alleen dingen doet die bij jou passen. Het is jouw ervaring. Ik begeleid jou in de proces. Wanneer je twee minuten in het ijsbad zit heb je alle voordelen van ijsbad therapie al te pakken.

Jazeker. Wel is de vraag: wat wil je bereiken. Afhankelijk daarvan kun je een ijsbad doelbewust inzetten.

Het kan helpen bij het versnellen van het herstelproces na intensieve training. Maar het kan ook als een turbo dienen als je het veilig inzet voor het sporten.

Voor best veel mensen heeft een ijsbad een positief effect op slaappatronen, omdat het de afgifte van melatonine kan bevorderen.

Ook na een eenmalig ijsbad ervaren de meeste mensen een bijzondere rust, een oergevoel. Ik krijg van deelnemers vaak te horen hoe fijn ze hebben geslapen de nacht erop.

Neem contact met mij op als je vraag er niet tussen staat. Ik help je graag!