Soms kan stress ervoor zorgen dat je anders gaat ademhalen. Dit heet hyperventilatie. Bij hyperventilatie adem je te snel en te diep. Dit kan gebeuren als je je erg gestrest voelt of als je bang bent. Het is belangrijk om te weten wat je dan kunt doen.
Hoe stress hyperventilatie kan veroorzaken
Als je gestrest bent, kan je lichaam denken dat er gevaar is. Daarom gaat het sneller ademen. Maar als de stress niet weggaat, kan je lichaam blijven denken dat er gevaar is. Dan blijf je snel ademen. Zo kan hyperventilatie ontstaan.
symptomen van hyperventilatie door stress
Als je hyperventileert door stress, kun je je duizelig voelen. Soms voelt het alsof je niet genoeg lucht krijgt. Je kunt ook rare gevoelens hebben in je handen of voeten. Het is belangrijk om te weten wat je kunt doen als dit gebeurt.
Hoe je stressgerelateerde hyperventilatie kunt beheersen
Er zijn manieren om te zorgen dat je je minder gestrest voelt. Een manier is om rustig adem te halen. Adem rustig in door je neus en weer uit door je mond. Dit kan helpen om rustiger te worden. Ook kun je proberen om te ontspannen door bijvoorbeeld rustige muziek te luisteren of een warm bad te nemen.