Denk je bij hypnotherapie aan een zwaaiend zakhorloge? Of aan een show waarbij iemand op commando als een kip loopt? Vergeet dat beeld. Het heeft niets te maken met hypnotherapie, wel met hypnose.
Hypnotherapie is geen trucje. Je verliest geen controle. Het is een manier om in gesprek te gaan met het deel van jezelf dat allang weet hoe het anders kan. Dat deel heeft alleen nog nooit de kans gekregen.
Benieuwd wat er dan wél gebeurt tijdens een sessie? Dat lees je hieronder.
Je onbewuste is geen vijand, maar een bondgenoot
De meeste gesprekken die je voert, gaan over je bewuste denken. Praten, nadenken, dingen op een rijtje zetten. Dat werkt, tot op zekere hoogte. Maar veel van wat je doet, voelt of juist vermijdt, komt niet uit je bewuste denken. Het komt uit je onbewuste.
Denk aan spreekangst. Aan dingen steeds uitstellen. Aan een lijf dat blijft vasthouden aan spanning, terwijl daar allang geen reden meer voor is. Dat soort patronen zit diep. Praten alleen lost het vaak niet op.
Hier zit de eerste aha-erlebnis: je onbewuste is niet het probleem. Het is juist de plek waar de oplossing ligt. Je hebt ooit geleerd om ergens bang voor te zijn, of om een gewoonte vast te houden. En alles wat geleerd is, kan ook opnieuw geleerd worden. Je onbewuste is daar vaak flexibeler in dan je bewuste denken, dat blijft hangen in zinnen als "zo ben ik nu eenmaal" of "dit lukt mij toch nooit".
Nieuwsgierig hoe dat in de praktijk werkt? Dat lees je op de pagina over hypnotherapie
De methode achter mijn aanpak: Milton Erickson
Ik werk volgens de aanpak van Milton Erickson, een Amerikaanse psychiater die de hypnotherapie compleet veranderde. Klassieke hypnose gaf bevelen: "Je wordt nu moe, je ogen vallen dicht." Erickson deed het anders. Hij werkte samen met de cliënt, in plaats van tegen hem.
Drie principes staan daarbij centraal.
"Utilisatie: gebruik wat er al is." Zeg je "ik kan toch niet ontspannen"? Dan krijg je niet de opdracht om te ontspannen. Je onrust wordt juist het startpunt. We volgen wat er is, tot het vanzelf ruimte maakt voor iets anders. Weerstand of twijfel is geen obstakel. Het is materiaal.
"Indirecte suggestie: geen bevelen, wel ruimte." Een directe opdracht roept weerstand op. Een indirecte suggestie laat je onbewuste zelf de betekenis invullen. In plaats van "je wordt zelfverzekerder" klinkt het eerder als: "en misschien merk je, op een moment dat je er niet eens op let, dat er iets verschuift." Die zin omzeilt het kritische stemmetje dat zegt: "ja, maar dat lukt mij toch niet."
"Metafoor: beelden werken beter dan argumenten." Je onbewuste denkt niet in argumenten. Het denkt in beelden. Een verhaal over een boom die buigt in de storm, en daardoor niet breekt, raakt iemand met faalangst vaak dieper dan een uitleg over doorzettingsvermogen ooit zou doen.
Je blijft tijdens de hele sessie aanwezig en alert. Je kunt altijd nee zeggen tegen iets dat niet bij je past. Trance is geen slaap. Het is een staat van diepe aandacht, zoals wanneer je helemaal opgaat in een boek en de tijd voorbij vliegt zonder dat je het merkt. Herkenbaar? Dan heb je zelf al ervaren hoe een lichte trance voelt.
Hoe ziet een sessie eruit?
Elke sessie begint met een gesprek. Wat speelt er? Wat wil je veranderen? Wat heb je al geprobeerd? Daarna volgt de inductie: je gaat rustig van je gewone, actieve staat naar een diepere, naar binnen gerichte staat. Dat gebeurt met taal, rustig ritme en aandacht voor je ademhaling. Geen zwaaiend voorwerp, geen trucjes.
Eenmaal in die rustige staat gebruiken we de techniek die bij jouw vraag past. Soms is dat regressiewerk: je gaat terug naar het moment waarop een patroon ontstond. Niet om erin te blijven hangen, maar om er met andere ogen naar te kijken. Soms werken we met delenwerk: verschillende "delen" van jou, bijvoorbeeld het deel dat wil stoppen met roken en het deel dat daar juist behoefte aan heeft, gaan met elkaar in gesprek in plaats van tegen elkaar te vechten.
Elke sessie sluit rustig af. Je onbewuste krijgt de tijd om alles te laten landen, voordat je weer helemaal terug bent in het hier en nu.
Waarbij kan hypnotherapie helpen?
De lijst is groter dan de meeste mensen denken. Naast bekende thema's als stoppen met roken of afvallen, helpt hypnotherapie ook bij:
- faalangst
- slaapproblemen
- rouw en verlies
- chronische spanning in je lijf
- fobieën
- hardnekkige overtuigingen die je al jaren in de weg zitten
Werk je liever ook met je lichaam? Dan is de combinatie met ademwerk krachtig. Ademhaling brengt je zenuwstelsel snel tot rust. Hypnotherapie pakt de overtuiging of het patroon aan dat die spanning in stand houdt. Benieuwd naar die combinatie? Bekijk dan ook de pagina over ademcoaching.
Wat hypnotherapie niet is
Je verliest geen controle. Je zegt en doet niets wat tegen je waarden ingaat. Je kunt op elk moment stoppen. Het is ook geen magisch knopje. Het is een gerichte, respectvolle manier om iets in beweging te krijgen dat met praten alleen vaak op zijn plek blijft zitten.
Ja, het kan ook gewoon online
Misschien denk je: klinkt mooi, maar ik moet er wel voor reizen. Niet nodig. Hypnotherapie werkt namelijk ook heel goed online, via videobellen. De trance-ervaring is minstens zo diep als in de praktijk, en je zit gewoon veilig in je eigen stoel, in je eigen huis. Voor veel cliënten is dat zelfs prettiger: geen reistijd, vertrouwde omgeving, direct verder met je dag.
Benieuwd of dit bij jou past?
Je hoeft niet meteen een traject te boeken. Plan een vrijblijvend gesprek van 15 minuten. Daarin bespreken we samen wat er speelt en of hypnotherapie past bij jouw situatie. Geen verplichtingen, gewoon een goed gesprek. Plan hier je gratis gesprek en ontdek wat er mogelijk is, online of op locatie.
